Stressfrei durch GFK

Stressfrei durch GFK

Wie wertschätzend Menschen im Beruf und Privatleben miteinander umgehen und auf die eigenen Bedürfnisse und die der Anderen achten, ist ein wesentlicher Faktor beim Gelingen. Fehlt Anerkennung oder Respekt beginnen wir zu kämpfen. Und das bedeutet Stress! 

Mit dem Ansatz der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg gelingt es größere Klarheit über die eigenen Gefühle und Bedürfnisse zu gewinnen und empathisch die Anliegen und Wertevorstellungen der Anderen zu erkennen.

Norbert Struck, Trainer und Coach bei LUCAS CONSULTING TEAM mit Schwerpunkt Gewaltfreie Kommunikation und Work-Life-Balance erklärt das Modell wie folgt:

"Die Gewaltfreie Kommunikation geht in vier wesentlichen Schritten vor. Beginnen Sie mit Ihrer Beobachtung und sagen Sie Ihrem Gegenüber ohne Wertung oder Vorwurf, was Sie stört. Nehmen wir an, Ihr Kollege telefoniert oft lange und laut. Sagen Sie Ihm, dass er oft lange und laut telefoniert, wenn Sie konzentriert arbeiten müssen. Dann sprechen Sie über Ihr Gefühl dabei und über Ihr Bedürfnis nach mehr Ruhe. Zuletzt formulieren Sie eine Bitte, etwa Telefonate auf bestimmte Zeiten zu beschränken.

Wichtig dabei ist, dass es nicht darum geht nett zu sein, sondern ehrlich! 

Wenn wir lernen klare Bitten zu äußern, die keine Forderungen enthalten, erweitern wir unsere Handlungs- und Entscheidungsfähigkeit. Wir fühlen uns endlich verstanden und ein Großteil der Anspannung fällt ab. Das ist für alle in der Situation spürbar, die Lebendigkeit kehrt zurück und es entsteht eine Verbundenheit mit dem Kollegen."

Wenn Sie sich für das Thema interessieren, besuchen Sie gerne unser nächstes Seminar Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg am 29. -30. Oktober 2019.

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