Unsere Tipps für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Micro-Pausen (unter 5 Minuten) mehrmals täglich
Bewusstes Monotasking zwischendurch / „Mantra“: eins zur Zeit und eins nach dem anderen
Kurze „Atempausen“ vor Meetings/ Telefonaten/Kundengesprächen
Wege im Arbeitsalltag achtsam gehen (d.h. mit allen Sinnen)
Zeit für Pausen und Entschleunigung einplanen/ eigene
negative Bewertungen zu diesem Thema reflektieren
Bewusste Rituale für Anfang und Ende von Arbeitsvorgängen
Fokuslenkung üben, d.h. Trainieren von positiven Routinen
(z.B. täglich Frage: Was ist heute gelungen?)